아르기닌의 효능 6가지, 나에게 맞는 제품은? (제품 추천 1000/3000/5000/6000)

 

아르기닌의 효능 6가지 및 부작용, 다른 약물과의 상호작용 등을 알아보겠습니다. 아르기닌은 활력 영양제, 남성 영양제, 에너지 부스터 등으로 잘 알려져 있습니다. 아르기닌은 그 복용 목적에 따라 추천 제품이 달라지는데 아래 내용 확인하시고 자신에게 맞는 제품 구매하시기 바랍니다. 

 

 

아르기닌이란?

아르기닌(L-Arginine)은 ‘에너지 부스터’로 잘 알려져 있습니다. 아르기닌은 단백질을 이루는 아미노산의 일종으로, 근육의 에너지 대사를 위해 필요한 질소의 운반, 저장, 배설을 돕습니다. 따라서 근력 운동을 즐기는 사람들에게 많이 이용되고 있습니다.

 

아르기닌은 일산화 질소를 만들 때에도 필요한 영양소인데, 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰입니다. 

 

 

아르기닌의 효능

 

운동 능력 향상

탁월한 운동 부스터인 아르기닌은 L-아스파트산과 함께 복용하면 운동 능력을 향상시킬 수 있는 것으로 보고 되었습니다.

 

남성 성기능 향상

아르기닌은 남자들의 발기 작용을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 물론 비아그라 처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 비해 부작용의 거의 없습니다.

아르기닌의 주요 작용 중 하나인 혈관 확장 기능은 혈관을 개방(확장)시키기 때문에 신체적 원인으로 인한 발기 부전이 있는 남성의 성기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

근육생성 및 체지방 감소

무리한 식이조절에 인하여 근육이 부족해 지면 기초대사량도 함께 줄어들기 때문에 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 되기 쉽습니다. 다이어트 시 아르기닌을 함께 섭취해 준다면 지방량 감소는 물론이고 근육 생성하여 신진대사를 돕습니다. 따라서, 다이어트 중 아르기닌 섭취는 효과적인 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈당·중성지방·콜레스테롤 감소

2017년 F1000Research에는 건강한 성인이 L-아르지닌 보충제를 매일 복용할 경우 혈당·중성지방·콜레스테롤에 미치는 영향에 대해 조사한 연구 논문이 발표되었습니다. 

“45일간 매일 L-아르지닌을 복용한 그룹에서 FBS(공복혈당), 트라이글리세라이드, LDL(저밀도 지단백 콜레스트롤) 및 기타 콜레스테롤 수치가 크게 감소하였고, HDL(고밀도 지단백콜레스테롤)수치는 증가했다.”고 보고되었습니다.

 

자간전증 방지

자간전증은 임신 20주 이후에 고혈압과 단백뇨가 발생하는 질환을 말합니다. 흔히 임신중독증이라고도 합니다. 자간증은 고혈압으로 경련, 발작을 일으킬 수 있습니다.

L-아르기닌 주입은 이 임신 합병증이 있는 여성의 혈압을 낮출 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 경구용 L-아르기닌을 복용하면 임산부의 자간전증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

기타 효능

성장호르몬 분비 촉진, 노화 방지, 피부 트러블 개선 등 다양한 효과를 갖는다는 주장하는 논문도 있습니다만, 아직 완전한 검증이 이루어지지 않은 것도 있고, 반대되는 입장의 논문도 존재하고 있으므로 너무 맹신하지는 않는 것이 좋겠습니다.

 

1일 권장섭취량

아르기닌은 다른 필수 아미노산에 비해 섭취 효율이 떨어집니다.

 

따라서 효과를 보기 위해서는 충분한 양을 섭취해 주는 것이 좋은데 통상적으로 2,000~4,000mg을 섭취하는 것이 좋으며, 최대 9,000mg 정도가 적당합니다.

아르기닌을 섭취하는 목적과 용도에 따라 권장섭취량이 달라질 수 있는데 각각의 섭취량은 아래와 같습니다.

• 염증감소와 혈액순환 개선 목적 - 1,000mg/일
• 발기부전 개선 - 3,000~6,000mg/일
• 성장호르몬 상승 - 5,000~9,000mg/일

 

추천제품

자신의 복용 목적에 따라 1일 권장섭취량이 달라지니 이에 맞는 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

부작용 및 주의사항

L-아르기닌을 경구 또는 국소적으로 사용하는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

 

과량 복용 시 부작용

• 메스꺼움, 복통 및 설사
• 팽만감
• 통풍
• 두통
• 알레르기 반응
• 기도 염증 또는 천식 증상 악화

 

L-아르기닌의 섭취에 주의가 필요한 사람

아르기닌은 알레르기나 천식을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다. 대상포진이나, 생식기 포진이나 구순 포진이 잘 생기는 경우 L-아르기닌 복용에 주의해야 합니다. 이 경우 L-아르기닌이 바이러스를 유발 할 수 있습니다.

 

또한 심근경색이 한번 온 환자의 경우 아르기닌의 섭취하는 것은 사망의 위험이 있으니 복용하지 않아야 합니다. 저혈압이 있는 경우 혈관이 더 확장되어 혈압 조절에 문제가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

상호작용할 수 있는 약물, 허브류, 보충제

• 항응고제 및 항혈소판제, 허브 및 보충제.
• 혈압 약, 허브 및 보충제.
• 당뇨병 약, 허브 및 보충제
• 비아그라(실데나필)
• 칼륨 제제
• 심부 진통제